今年は例年より桜の開花も早く、今はすっかり花も散ってしまい、青々とした葉っぱが付いていますね。

最近では季節外れの真夏日になったり、そうかと思えば肌寒くなったりと気温差が激しいこともあり、お洋服選びにも迷ってしまったり、体調も崩しやすいですが、皆さまいかがお過ごしでしょうか。

本日は、これから迎える暑い夏に向けて、今から出来る熱中症対策についてお話しさせていただきたいと思います。

熱中症は、『いつでも・どこでも・誰にでも』なる危険性のあるものです。

ですが、正しい予防法を知っておくことや普段から意識しておくことで、熱中症になるのを未然に防ぐことができます。

☆シーズンを通し、暑さに負けない体づくりをしましょう

熱中症予防には、暑さに負けない体づくりがとても大切です。

気温が上がり始める5月の中旬あたりから、日常的に適度な運動をおこない、バランスの良い食事や睡眠を十分にとるようにしましょう。

喉が渇いていなくても水分をこまめにとり、塩分もほどよくとりましょう。

☆日々の生活の中で、暑さに対する工夫をしましょう

適度な空調で室内を快適に保つことや、衣服を工夫することで、熱中症の危険を避けることができます。

日よけをし、直射日光を避けましょう。

室内にいる時には、風通しをよくすることで、湿度が高くなるのを防ぐようにすると良いです。

また、扇風機やエアコンで室温を適度に下げましょう。

過度に節電してしまうことや、『この程度なら我慢できる！』というのは大変危険ですのでいけません。

衣服も、麻や綿などの通気性の良い生地を選んだり、下着などは吸水性や速乾性にすぐれたものを選ぶと良いでしょう。

屋外に出る時は、帽子を被ったり日傘を差すなどしましょう。

冷却グッズを利用するのも良いです。

冷却シートやスカーフや氷枕など、日常生活の中で活用できるものから熱帯夜の寝苦しさを和らげるようなものまで、さまざまなグッズがあります。

ご自身にピッタリ合うグッズを利用してみてくださいね！

これから、暑さの厳しい季節がやってきます。

今からしっかり対策をして、どうぞ楽しい夏をお迎えください！

まだまだ先のことのようにも思えますが、これから運動会やアウトドアのシーズンにも入りますので、どうかご自愛くださいませ。

今年は数年振りのイベントなどがあるかと思います！

しっかり感染予防しながら、思いっきり夏をたのしみましょう！！